صفحه اصلی
ریزش مو یکی از مشکلاتی است که برخی از مردان و زنان با آن روبرو هستند و ممکن این مشکل گریبان شما را نیز گرفته باشد و عوارض آن برای شما بسیارآزاردهنده باشد. ریزش مو میتواند بر زیبایی افراد تاثیر گذار باشد وسبب پایین آمدن سطح عزت نفس واعتماد به نفس افراد گردد.از این رو در این مقاله سعی داریم که این امر مهم را به صورت کاملا علمی و کاربردی برای شما بررسی کنیم و به دلایل و راه های جلوگیری و درمان کم پشت شدن مو ها بپردازیم.
دلالیل ریزش مو :
جالب است بدانید که پزشکان هم دلیل اصلی ریزش مو را به طور دقیق نمیدانند زیرا در حالت عادی فولیکول های مو طوری برنامه ریزی شده اند که دوره رشد کوتاه تری نسبت به سایرین داشته باشند. با این حال چندین عامل ممکن است بر ریزش مو تأثیر بگذارد:
هورمونها:
مانند سطوح غیر طبیعی آندروژن (هورمونهای مردانه که معمولاً توسط مردان و زنان تولید میشوند).آندروژن ها هورمونهای استروئیدی هستند که از هورمون تستوسترون به عنوان قویترین هورمون این دسته میتوان نام برد.
ژنها:
ژنتیک و وجود ژنهایی که از پدر و مادر به ارث می رسد نیز ممکن است بر استعداد فرد برای طاسی الگوی مردانه یا زنانه تأثیر بگذارند.
استرس :
به طورکلی هنگام استرس خصوصا در زمان بیماری و زایمان ، سیستم بدن می تواند باعث ریزش موی موقت شما شود. برای رفع این مشکل باید بیاموزید که چگونه بر استرس خود چیره شوید تا مشکل شما حل شود.
داروها :
استفاده از برخی داروها نیز می تواندد سبب از دست دادن موهای شما شوند از جمله داروهای شیمی درمانی مورد استفاده در درمان سرطان، رقیق کننده های خون (مثل آسپرین ،پلاویکس ، پرزانتین، وارفارین ، انوکساپارین و …)
، مسدود کننده های بتا آدرنرژیک مورد استفاده برای کنترل فشار خون (مثل آتنولول، متروپرولول و …) و قرص های ضد بارداری، می توانند باعث ریزش موقت مو شوند.
سوختگی :
جراحات و اشعه ایکس می تواند باعث ریزش موی موقت شود. در چنین مواردی، معمولاً پس از بهبودی آسیب، رشد طبیعی مو برمیگردد، مگر اینکه جای زخم بر روی بدن شما بماند، در آن شرایط احتمال رویش مجدد مو پایین تر است .
بیماری خودایمنی :
این بیماریها ممکن است باعث آلوپسی آره آتا شود. در آلوپسی آره آتا، کارکرد سیستم ایمنی بدن به دلایل نامعلومی افزایش می یابد و فولیکول های مو را تحت تاثیر قرار می دهد. در اکثر افراد مبتلا به آلوپسی آرهآتا، موها دوباره رشد میکنند، اگرچه ممکن است موها به طور موقت بسیار ظریفتر و احتمالاً رنگ روشنتری نسبت به قبل داشته باشد.
راهکارهای زیبایی :
انجام برخی از کارهایی که به سبب زیبایی مو انجام میشود مانند شامپو زدن به دفعات، خشک کردن، دکلره کردن و رنگ کردن مو میتوانند با ضعیف و شکننده کردن مو به نازک شدن کلی مو کمک کنند. بافتن محکم، استفاده از غلتک یا بیگودی داغ، و کشیدن اتوی مو نیز می تواند به مو آسیب برساند و آن را بشکند. با این حال، این روش ها باعث طاسی نمی شوند. در بیشتر موارد، اگر منبع اصلی مشکل از بین برود، موها به طور طبیعی رشد می کنند. البته گاهی اوقات آسیب شدید به مو یا پوست سر باعث ایجاد لکه های طاسی دائمی می شود.
بیماری ها :
وجود برخی بیماریها مثل بیماری تیروئید، لوپوس، دیابت، کم خونی ناشی از فقر آهن، اختلالات خوردن و … می توانند باعث کم پشت شدن مو شوند. اغلب اوقات، زمانی که بیماری زمینهای درمان میشود، موها برمیگردند مگر اینکه اختلالات فولیکولی وجود داشته باشد.
رژیم غذایی :
رژیم غذایی کم پروتئین یا رژیم غذایی با محدودیت شدید کالری نیز می تواند باعث ریزش موی موقت شود. در ادامه اطلاعاتی را در مورد غذاهایی که می توانند به جلوگیری از کم پشت شدن موها کمک کنند، دریافت خواهید کرد.
علائم ریزش مو
علائم ریزش مو در مردان، زنان و کودکان متفاوت است. با این حال، افراد در هر سن یا جنس ممکن است متوجه جمع شدن موهای بیشتری در برس مو یا در حمام شوند.
این علائم در کودکان و بزرگسالان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- ریزش ناگهانی قسمتی از مو یا تعدادی از آنها
- ریزش کامل تمام موهای بدن
- تکه های موهای شکسته و ریزش ناقص مو در پوست سر و یا ابروها
- ریزش بیش از حد مو، اما نه طاسی کامل، پس از انواع بیماری ها و داروها
درمان ریزش مو
اگرچه درمانهایی که نویدبخش بازگرداندن مو به سرهای طاس هستند از زمانهای قدیم وجود داشته است، اما اکثر مردان و زنانی که موهای کم پشت دارند نمی توانند این روند را از بین ببرند و درمان کنند. برخی از افراد نیز برای شبیه سازی ابروها و مژه های از دست رفته ، خالکوبی و تتو می کنند.
با این حال برخی از داروها ممکن است ریزش مو را کاهش دهند و درمان های جایگزین ممکن است سلامت موهای باقیمانده را تقویت کنند، اما باید گفت که احتمالاً هیچ درمانی جایگزین یک سر پر مو نمی شود. در زیر برخی از راهکارهای درمان ریزش مو را به صورت خلاصه شرح داده شده است:
ماینوکسیدیل (با نام تجاری روگین) :
تحت شرایط خاص، به نظر می رسد این ماده موضعی (که روی پوست اعمال می شود) باعث رشد مجدد موها در نواحی از پوست سر می شود که طاس شده اند. روگین بر روی فولیکول های مو اثر می گذارد تا روند انقباض آنها را معکوس کند ورشد موهای جدید را تحریک کند. این اثرات در افراد جوان تری که تازه علائم طاسی را نشان میدهند یا دارای مناطق طاس کوچک هستند، بسیار امیدوارکننده است. این دارو محلول یا کفی است که دو بار در روز روی نقاط طاسی مالیده می شود و باید به طور نامحدود ادامه یابد. در صورت قطع مصرف، ریزش مو عود می کند. بیش از 50 درصد از کسانی که از داروی ماینوکسیدیل استفاده کردده اند ادعا می کنند که این دارو می تواند موها را ضخیم کند و ریزش مو را کند کند، اما در مردانی که قبلاً طاسی گسترده مردانه دارند مؤثر نیست. به نظر می رسد عوارض جانبی کم باشد، اما در برخی از مصرف کنندگان این دارو ممکن است باعث تحریک پوست شود. این دارو برای استفاده در مردان و زنان تایید شده است.
فیناستراید (پروپسیا) :
فینستراید که در ابتدا در دوزهای بالاتر برای درمان مشکلات پروستات استفاده می شد، اکنون برای طاسی با الگوی مردانه استفاده می شود. پروپشیا باعث مسدود کردن هورمون مردانه در پوست میشود که می تواند باعث ریزش مو شود. Propecia یا همان فینستراید با نسخه پزشک در دسترس است و یک بار در روز تا سه بار در هفته به شکل قرص مصرف می شود. مانند بسیاری از داروها، عوارض جانبی نیز ممکن است داشته باشد. حتماً با پزشک خود در مورد استفاده از این دارو صحبت کنید تا ببینید آیا برای شما مناسب است یا خیر. برای استفاده از این دارو میتوانید با پزشکان ما ارتباط بگیرید.
اسپیرونولاکتون :
این نیز قرصی است که یک تا دو بار در روز مصرف میشود تا هورمونهای مردانه ای را که میتواند باعث ریزش مو شود را در پوست مسدود کند. گاهی اوقات برای ریزش موی زنانه نیزاستفاده می شود.
دیفنسیپرون :
این یک عامل حساس کننده موضعی است که گاهی برای تحریک رشد مجدد مو در آلوپسی آره آتا یا همان کچلی موضعی مورد استفاده قرار میگیرد.
کاشت مو:
کاشت موی سر،ابرو،ریش و… شامل جابجایی قسمت هایی از پوست سر که حاوی فولیکول های فعال موست به مناطقی از بدن است که طاس شده است. موهای جدید معمولاً در عرض چند ماه از فولیکول های پیوند شده شروع به رشد می کنند. روش های جدید کاشت مو می تواند یک تا چهار فولیکول مو را بسیار نزدیک به هم پیوند بزند تا ظاهری طبیعی تر داشته باشد. علاوه بر پیوند واحد فولیکولی (FUT)، استخراج واحد فولیکولی (FUE)، که شامل برداشت موهای ظریف از پشت سر برای استفاده در خط مو یا برای ابروها است، نیز در دسترس است.
راه های جلوگیری از ریزش مو
اگرچه گاهی اوقات نمی توانید موهای از دست رفته را برگردانید با این حال میتوانید از موهای باقی مانده در برابر آسیبهایی که ممکن است در نهایت به نازک شدن و از دست آنها منجر شود، محافظت کنید.
بسیاری از افراد استرس زیادی به موهای خود وارد می کنند. سشوار، بیگودی داغ، رنگ مو و محصولات صاف کننده مو و لوازم آرایشی بهداشتی مملو از مواد شیمیایی ممکن است باعث خشکی، شکننده شدن و نازک شدن موها شوند.
برای جلوگیری از آسیب مو که ممکن است باعث ریزش مو شود، نکات زیر را دنبال کنید:
طبیعی باشید:
رنگ و بافت طبیعی موهای خود را حفظ کنید. باید بدانید که بهترین رنگ مو همان رنگ اصلی و طبیعی موهای شماست . همچنین بهتر است موهای خود را با بافته های تنگ حالت ندهید.
محصولات آرایشی بهداشتی با کیفیت را انتخاب کنید:
بهتر است ازشامپویی که برای نوع موی شما طراحی شده است استفاده کنید. هنگام فر کردن موهای خود، غلتک های اسفنجی را انتخاب کنید که آسیب کمتری دارند. همچنین، از برس های استاندارد جهت شانه کردن و حالت دهی موهای خود استفاده کنید تا از آسیب به موها جلوگیری شود.
برس زدن صحیح:
برس زدن صحیح مو می تواند به اندازه هر محصولی که بدون نسخه عرضه می شود، برای وضعیت موهای شما مفید باشد. با استفاده از یک برس مناسب، از پوست سر تا نوک موهایتان را شانه بزنید بزنید تا روغن طبیعی مو پخش شود. از برس زدن موهایتان در هنگام خیس شدن، زمانی که به خصوص شکننده هستند، خودداری کنید. بهتر است از یک شانه دندانه پهن روی موهای خیس استفاده کنید.
مواد غذایی :
از مواد غذایی که میتوانند از ریزش موی سر مردانه و زنانه جلوگیری کنند استفاده کنید.در ادامه میتوانید با برخی از این مواد غذایی بیشتر آشنا شوید.
5 ماده غذایی برای جلوگیری از ریزش مو:
یک جمله معروف از اریک رودنیک، پزشک متخصص پوست و آسیبشناس پوست، وجود دارد که میگوید: «اطمینان از یک رژیم غذایی سالم و متنوع – که شامل منابع آنتیاکسیدانها، آهن، ویتامین D و بیوتین میشود – میتواند سلامت مو را تقویت کند.»
حال به بررسی پنج مورد از بهترین های مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش مو میپردازیم :
1) ماهی های چرب دارای امگا 3 :
برخی از انواع ماهی که دارای اسیدهای چرب ضروری از جمله امگا 3 و ویتامین D هستند عبارتند از: ماهی تن ، ماهی خال مخالی ،ماهی سالمون ،شاه ماهی
طبق مقاله ای که در سال 2017 در Dermatology Practical and Conceptual منتشر شد، ماهی های چرب منبع خوبی از پروتئین، سلنیوم و ویتامین های گروه B هستند که همگی به تقویت موهای سالم کمک می کنند.
2 ) تخم مرغ
تخم مرغ همانند یک مولتی ویتامین طبیعی عمل میکند چرا که حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی است. برخی از اینها که به موهای سالم مربوط می شوند عبارتند از پروتئین، بیوتین، سلنیوم و روی.
به طور خاص ، تخم مرغ ، منبع خوبی از پروتئین است که برای جلوگیری از ریزش مو بسیار مهم است. یک رژیم غذایی کم پروتئین رشد مو را در مرحله “استراحت” قرار می دهد که می تواند منجر به ریزش مو و رشد کمتر مو شود.
تخم مرغ همچنین دارای بیوتین یا ویتامین ب 7 است که برای سلامت مو، پوست و ناخن بسیار مهم است. کمبود بیوتین با ریزش مو و همچنین از دست دادن رنگ مو مرتبط است. مطالعه ای در سال 2016 در مجله بین المللی تریکولوژی نشان داد که 38 درصد از زنانی که گفته اند ریزش مو دارند کمبود بیوتین دارند. خوردن سفیده تخم مرغ بدون زرده ممکن است شما را مستعد کمبود بیوتین کند. البته بهتراست با یک مشاور تغذیه در این باره مشورت کنید.
3 ) سبزی های برگ دار
سبزیجات با برگ سبز تیره سرشار از مواد مغذی هستند که از ریزش مو جلوگیری می کنند. برخی از آنها عبارتند از: کلم پیچ ، اسفناج ، کاهو که این سبزیجات حاوی ویتامین A، آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین C هستند.
یک فنجان اسفناج پخته شده حاوی حدود 6 میلی گرم آهن است، یک ماده مغذی که برای داشتن موهای قوی و سالم مهم است. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، کمبود آهن شایع ترین کمبود تغذیه ای در جهان است. همچنین با انواع مختلفی از ریزش مو مرتبط است.
ویتامین A یکی دیگر از مواد مغذی مهم موجود در سبزیجات برگدار است که در سلامت مو نقش دارد. این ویتامین به بدن شما کمک می کند تا ماده چربی سبوم را بسازد، روغنی که با مرطوب کردن پوست سر ، از موها محافظت می کند.
4 ) میوه ها :
میوه های غنی از ترکیبات مهم برای سلامت مو، از جمله ویتامین C و آنتی اکسیدان ها، عبارتند از:
توت ها ،گیلاس ، زردآلو،انگور ، پرتقال
این میوه ها حاوی تعدادی آنتی اکسیدان از جمله ویتامین C هستند که می تواند به محافظت از فولیکول های مو در برابر رادیکال های آزاد کمک کند. ویتامین C همچنین به جذب آهن و ساخت کلاژن در بدن شما کمک می کند. کلاژن یکی از پروتئین هایی است که مو را می سازد و به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند.
5 ) آجیل و دانه ها :
آجیل ها ، مغز ها و برخی دانه ها دارای بسیاری از مواد مغذی هستند که برای جلوگیری از ریزش مو موثر است، از جمله ویتامین E، روی، سلنیوم و اسیدهای چرب امگا 3. اگر نگران ریزش مو هستید، خوردن برخی از بهترین های این گروه را به شما پیشنهاد میدیم .گردو، بادام ها ، دانه کتان و دانه های چیا از جمله مهمترین های آنها هستند.
روی و سلنیوم که جزو عناصر کمیاب ضروری هستند برای رشد و تقویت مو مهم هستند. این عناصر را بدن شما نمی تواند بسازد، بنابراین دریافت آنها از طریق غذاهایی مانند آجیل و دانه ها بسیار مهم است. طبق یک بررسی در سال 2019 در Dermatology and Therapy، کم بودن آنها ممکن است منجر به ریزش موهای سر شود.
منبع : healthline